Аквааэробика

Аквааэробика

Упражнения в воде помогают сжигать лишние калории и развивать гибкость и силу, растягивают мышцы и связки, успешно восстанавливают организм после травм. Благодаря поддержке воды нагрузка на мышцы и суставы уменьшается. Чтобы заниматься аквааэробикой, совсем не обязательно отлично плавать– большинство упражнений выполняют на уровне воды по грудь. Занятие для всех уровней подготовки.

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг

Очень популярный вид спорта. В качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Занятия пауэрлифтингом позволят Вам построить как красивое тело, так и улучшить силовые показатели. У Вас появится возможность принимать участие в соревнованиях и выполнить спортивные нормативы.

Бокс

Бокс

Бокс для детей — отличный вариант получить хорошую физическую подготовку, ведь детский бокс дает всестороннее развитие. Секция бокса для детей — это отличный способ направить энергию в мирное русло. Тренируясь, дети очень быстро развивают физическую силу и выносливость, приобретают уверенность и начинают лучше контролировать свои эмоции.
Бокс для взрослых – начать занятия боксом можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Сила, выносливость, координация – качества, которые никогда не поздно развить и занятия боксом – отличный инструмент для этого.

Танцевальные программы

Zumba

Zumba

Zumba — один из видов танцевальной аэробики на основе популярных латиноамериканских ритмов, которые помогают избавиться от лишнего веса, привести тело в порядок. Подходит для людей любого уровня физической подготовки.

HIP-HOP

HIP-HOP

HIP HOP — Хип-хоп, являясь направлением молодёжной культуры, призывает к самовыражению. Девушки и юноши в танце или музыке показывают свою индивидуальность. Это, прежде всего, танец, которым люди занимаются не ради состязаний, а для обмена позитивными эмоциями и общения. Танец, который очень доступен для всех, вне зависимости от физических качеств, возраста, социального статуса.

Аэробные программы

Step

Step

Step — класс аэробики с использованием степ-платформы. Обучению свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.
Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Taebo

Taebo

Taebo – супер-интенсивный кардио-класс, сочетание аэробики с элементами восточных единоборств. Результат — заметное снижение жирового компонента тела, повышение выносливости, улучшение координации, тренировка сердечно-сосудистой системы, укрепление основных мышечных групп. Тай-бо позволяет не только поддерживать фигуру, но и избавляться от отрицательных эмоций.
Занятие подходит для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Power Body

Power Body

Power Body — силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма

Kick-time

Kick-time

Kick-time — это фитнес с элементами восточных единоборств, построенный по принципу «боя с тенью». Его можно рассматривать и в качестве подготовки к занятиям более серьезными видами спорта.

Силовые классы

Super-Strong

Super-Strong

Super-Strong — эффективный силовой тренинг. Коррекция фигуры достигается укреплением мышц тела при помощи специального оборудования (гантели, бодибары, амортизаторы), а также сопротивления веса тела.

Fit ball

Fit ball

Fit ball – силовой класс, представляющий интересные вариации упражнений с использование мяча (фитболла), направленный на укрепление всех мышечных групп. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Неустойчивая поверхность развивает координацию и выносливость. Мяч отлично «разгружает» суставы. Урок полезен при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах.
Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Super Press

Super Press

Super Press — силовой урок, направленный на безупречную проработку и укрепление мышц пресса и спины. Большая вариативность упражнений, использование различного оборудования на пресс — быстро приведут Вас к нужным результатам!

Рекомендовано для всех уровней подготовки.

ABT

ABT

ABT — это тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и низа спины (поясницы). Это сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, причем последним отдается предпочтение. Abt занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья. Здесь нет изнуряющих, обезвоживающих, утомительных и монотонных упражнения. Сама тренировка по abt занимает минимум времени, а положительный эффект достигается за счет правильно подобранных упражнений и эффективной тренировочной программы.

Body Art

Body Art

Body Art — система тренировок для сжигания жировых отложений и коррекции фигуры. Тренинг построен на выполнении аэробных упражнений, энергия для движения упражнений, берется из расщепления жира. Особенностью тренировки в режиме Body Art является высокая эффективность против жировых отложений в проблемных местах (на животе, бедрах и ягодицах).

Upper Body

Upper Body

Upper Body -специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела (это упражнения для: трицепсов, бицепсов, грудной и дельтовидной мышцы.) Фитнес-тренировки upper body отличаются своей интенсивностью занятий. Именно по этой причине лучше всего заранее уделить немного времени на разогрев.

Pump

Pump

Pump — интенсивная тренировка со штангой и гантелями, включающая в себя базовые упражнения, направленные на качественную проработку основных мышечных групп. Силовая тренировка. Результат- похудение и создание рельефа тела, повышение тонуса мышц, развитие выносливости.

BODY MIND - Разумное тело

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga — занятие направленно на нормализацию психо-эмоционального состояния, снятия стрессов, совершенствование возможностей тела. Также целью урока является сбалансированное развитие тела, улучшение обменных процессов, снятие стресса, повышение выносливости, улучшение внешнего вида и состояния здоровья.
Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Pillates

Pillates

Pillates – основная программа упражнений на укрепление глубоких мышц живота и спины, эластичность связок, тренировка силы и баланса стабильности корпуса, укрепление дыхательной системы. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Рекомендовано для всех уровней подготовки.

Stretching

Stretching

Stretching – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Хорошая растяжка означает, что человек молод и здоров.

Power Stretch

Power Stretch

Power Stretch — разновидность стретчинга — это такая программа, которая своей задачей ставит развитие гибкости не в движении, а при помощи упражнений в статике. Этот комплекс физических упражнений предназначен для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов.

Healthy Back (Здоровая спина)

Healthy Back (Здоровая спина)

Healthy Back (Здоровая спина) — Оздоровительно- тренировочный комплекс.
Занятия включают в себя: классическую йогу, power-yoga, дзен-терапию, пилатес, дыхательные гимнастики, вибрационную гимнастику.
Помогает значительно улучшить работу:сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устранить неврозы, обеспечить правильную осанку, сохранить подвижность суставов. Занятия позволяют провести коррекцию фигуры, отмечается улучшение работы выделительной и пищеварительной систем, повышается работоспособность.
Любой уровень подготовки. Индивидуальный подбор нагрузки.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это доступный, почти каждому, комплекс физических упражнений, который помогает избавиться от болей в мышцах и суставах и отличается от других медленным и плавным темпом выполнения движений в определённой последовательности. Упражнения суставной гимнастики помогают развить или сохранить амплитуду движений в суставах, а также поддерживать эластичность связок на присущем возрасту уровне.

Фитнес-йога

Фитнес-йога

Фитнес-йога – это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса – отдельные силовые упражнения. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес-йоге не используются духовные практики и медитативные техники.

Функциональный тренинг ТRX

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).

Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале — это путь к здоровью, внешней привлекательности, бодрости и хорошему настроению (вспомните: в здоровом теле здоровый дух!). Занятия в тренажерном зале не обременяют обязательствами и необходимостями — занимайтесь тогда, когда удобно Вам, постольку-поскольку у Вас получается. Если вы не будете отступать — все получиться!

Персональный тренинг

Персональный тренинг

Персональные тренировки важны как на раннем этапе при составлении программы тренировок, так и по ходу тренировок для контроля правильности их выполнения. Наши тренера обладают высокой квалификацией, позволяющей им подбирать для каждого типа клиентов индивидуальные программы тренировок.
Для мужчин очень важно тренироваться по индивидуальной программе, продуманной исходя из его комплекции, рациона питания, образа жизни и многих других факторов.
Для женщин очень важно рассчитать равномерную нагрузку на организм, которая окажет максимальный эффект на все группы мышц. Именно для этого при выборе тарифов на посещение клуба необходимо дополнительно заказать несколько персональных тренировок с нашими инструкторами. Это позволит избежать перегрузок и возможных травм.

Программа для похудения

Программа для похудения

Думаете избавится от лишнего веса сложно? Отнюдь! Все, что вам нужно сделать это составить персональную программу занятий и питания совместно с нашими инструкторами и следовать ей. В зависимости от программы через несколько месяцев вы сможете оценить реальный результат своих трудов.

Фитнес тестирование

Фитнес тестирование

Желание как можно быстрее начать выполнение упражнений и увидеть желаемый результат — нормально. Однако квалифицированные тренеры клуба «Фитнес Тайм Люберцы» настоятельно рекомендуют проходить фитнес — тестирование перед началом тренировок.
Регулярное фитнес — тестирование в клубе «Фитнес Тайм Люберцы» поможет комплексно оценить состояние вашего организма и более точно и эффективно составлять безопасную программу ваших занятий. Поможет не допустить ухудшения вашего самочувствия от эффекта перетренированности.

Спортивная реабилитация

В нашем клубе тренер-реабилитолог проводит занятия по восстановлению позвоночника (грыжи, протрузии, сколиозы, боли в спине, в том числе при занятиях спортом).

Программа рассчитана на коррекцию осанки, укрепление и стабилизацию мышц спины при дегеративно-дистрофических изменениях позвоночника. Занятия помогут Вам перенести всю нагрузку с позвоночника на стабилизаторы, правильно распределить её на мышцы спины, тем самым уменьшив воздействие на пораженные участки.

Также проводятся занятия по реабилитации суставов после травм и операций.

Занятия включают массаж, ЛФК, вытяжки, стабилизационный и функциональный тренинг, постепенный выход на полноценные силовые, беговые и прыжковые нагрузки.

Перейти к верхней панели